科学家揭示，女性可以做一件事来降低心脏病发作的几率

研究表明，短时间的运动，如爬楼梯或搬运沉重的购物物品，可以使女性患心脏病的风险降低一半。

研究表明，每天不到五分钟的剧烈运动，比如快速步行去赶公共汽车或步行上坡，对身体有很大的影响，尤其是对女性。这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究使用了81052名参加英国生物银行研究的中年人的数据，他们在2013年至2015年期间佩戴了7天的活动追踪器。

每天平均进行3.4分钟剧烈运动但不进行正式运动的女性患心脏病、中风或心力衰竭的几率比不进行任何运动的女性低45%。具体来说，心脏病发作的风险降低了51%，心力衰竭的风险降低了67%。

每天锻炼1.2到1.6分钟的女性心脏病发作的风险降低33%，心力衰竭的风险降低40%。每天进行5.6分钟这些活动，但不进行正式锻炼的男性，心脏病发作、中风和心力衰竭的风险降低了16%。

该研究的主要作者、悉尼大学的伊曼纽尔·斯塔马塔基斯教授说：“对于那些不能或不愿意进行正式锻炼的女性来说，间歇性的剧烈运动可能是预防主要心血管疾病的一个很有希望的体育活动目标。”

根据一项新的研究，短时间的运动可能是至关重要的（图片:盖蒂图片社)

参与者分为两组：22368人没有做任何有规律的锻炼，或者每周只进行一次休闲散步；58684人定期锻炼，或者每周散步超过一次。他们的心血管健康状况被追踪到2022年11月底，并收集了因心脏病发作、中风和心力衰竭而入院或死亡的数据。在随访期间，约有331名女性和488名男性心脏病发作或中风、心力衰竭或死于心脏病。

英国国家医疗服务体系表示，65岁以下的成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度或75分钟的高强度活动。

此前一项对人们在跑步机上进行的研究表明，当人们将一次散步分成更短的几次时，他们会多消耗60%的能量。10名健康志愿者在爬楼梯和跑步机上进行了一项详细的试验，锻炼速度从10秒到4分钟不等。

科学家们得出结论，在身体恢复正常后，走路会变得更有效率——就像汽车以巡航速度行驶一样。

领导这项研究的米兰大学的弗朗西斯科·卢西亚诺博士得出结论，短时间的体育锻炼——比如轻快地走几层楼梯——可以产生惊人的巨大影响。他说：“在我们的日常生活中，只要有可能，我们都应该通过走几步来打破坐着的时间。用短暂的散步来打破久坐不动的时间，可以大大增加每天消耗的能量，改善健康。”