医生说吃四种食物可以增强免疫力，防止咳嗽和感冒

流感、咳嗽和感冒会让整个家庭感到疲惫不堪。但是，想办法增强你的免疫系统——以及你家人的免疫系统——可能是防止它们扎根的关键。

英国卫生安全局（UKHSA）公布的最新流感监测数据显示，流感和呼吸道合胞病毒（RSV）都在上升。数据还显示，流感病例在5至14岁的学生中最高。

气温下降和缺乏主要通过阳光获得的维生素D，意味着父母在冬季常常难以提高孩子的免疫力和预防疾病。但是，与在线制药公司UK medicines合作的全科医生亚历克西斯·米西克博士说，你可以采取一些措施，让你和你的孩子都有更好的机会避免冬天的虫子——包括四种营养丰富的食物。

在这里，她解释了疾病水平上升的一些原因以及如何帮助预防它。她还推荐了一些缓解婴儿和儿童咳嗽和感冒的方法。

为什么孩子会患冬季臭虫？如何预防

“在每年的这个时候，人们更多地呆在室内，与不同的人群在一起，彼此靠近。人们聚集的空间往往不通风，所以不像春夏两个月人们在户外聚会，我们更有可能从彼此身上感染细菌。

“每年的这个时候，免疫系统也会变得更弱，得不到足够的支持，因为我们往往会摄入更少的维生素d。为了对抗这种情况，给孩子吃富含维生素和营养物质的食物可以帮助增强他们的免疫系统，防止他们生病，这很重要。”

“你甚至可以尝试给孩子们吃多种维生素软糖，以确保他们摄入了足够的维生素。一些可以提高孩子免疫力的食物包括：

柑橘类食物：葡萄柚、橙子和柠檬，以及其他柑橘类水果，富含维生素C，有助于增强免疫力红甜椒：维生素C的另一个重要来源西兰花：富含维生素和矿物质，包括维生素C、维生素E和维生素A以及其他抗氧化剂酸奶：希腊酸奶富含有助于增强免疫系统的活性物质是什么导致感冒和流感，有什么症状？

“流感嗜血杆菌是导致感冒和流感的主要病毒，其他病毒包括鼻病毒、副流感病毒等等。它们很容易通过空气（咳嗽和打喷嚏）、接触（我们的手）在人与人之间传播。

症状包括咳嗽、打喷嚏、流鼻涕和低烧。如果你或你的孩子开始出现这些症状，你应该避免社交聚会，以防止疾病传播。”

当你开始感到不舒服时该怎么办

“多喝水，多休息，帮助身体恢复。如果你或你的孩子高烧不退、咳嗽不止或呼吸困难，你应该去当地的全科医生那里寻求建议。”

冬天的虫子会让你感觉不舒服（图片:盖蒂图片社)

舒缓的症状

“如果你的孩子或宝宝开始出现感冒和流感的迹象，你应该从鼓励喝水、母乳或配方奶粉开始，让宝宝保持水分，帮助稀释粘液。”在孩子的房间里使用冷雾加湿器也可以帮助治疗鼻塞或鼻塞

“对于一岁以上的儿童，蜂蜜可以有效缓解喉咙痛或咳嗽。一岁以下的婴儿不应该喝蜂蜜。”

医生提出的预防疾病的最佳卫生建议

保持指甲整洁

“细菌很容易在指甲后面积聚的污垢中繁殖和繁殖。保持你和你孩子的指甲整洁，洗手时要注意指甲后面。”

咳嗽或打喷嚏时，用手肘遮住口鼻

“教孩子用纸巾咳嗽或打喷嚏（并把它扔进垃圾桶）是避免细菌传播的最佳做法。如果无法做到这一点，那么养成用手肘而不是用手的习惯更卫生，也能减少细菌的传播。”

避免触摸鼻子、嘴巴和眼睛

“因为你的手会携带细菌，你应该避免用不洗手的手触摸你的鼻子、嘴巴或眼睛。大多数人忘记了眼睛也包括在内，但眼睛仍然是细菌或病毒进入人体的途径。”

洗手

“洗手非常重要，可以减少细菌的传播。人们每次洗手的时间应该是20秒，而且经常是一整天，出门的时候用洗手液洗手。

“家长应该鼓励孩子在学校养成经常洗手的习惯。”